Föreläsning
Vad kännetecknar en bra fotbollspelare? Hur når man dit? Är det endast träning som ger resultat? Styrka, snabbhet, teknik och skott, styrs av musklernas arbete oavsett på vilken nivå du spelar. De måste matas med rätt kost och det var detta som kvällens föreläsning handlade om.
Till finaste IP hade vi kommit för att lyssna på "Hållbar Hälsa" med Christer Gustavsson från SISU. När vi kom till klubblokalen så möttes vi av en härlig doft från puttrande grytor som världens bästa Syan hade kokat ihop. Mycket blev sagt och det mesta var säkert sådan många redan hört förut, men en påminnelse om hur viktig vår kost är när man tränar mycket kan man aldrig höra för mycket om. Christer pratade om allt från hur en muskel fungerar till vad man ska mat den med. Kostens betydele med smart mat om du vill bli en "vinnare. Hur man laddar kroppen rätt inför en match. Med tanke på att vi sysselsätter ca 650 muskler under en träning, så förstår man hur viktigt det är att se till att kroppens behov tillfredställs på bästa sätt. Med protein som är bra för muskler och imunförsvar och transport av järn och syre. Fett tillför energi. Kolhydrater viktigt bränsle för muskler och nersystem. Mineraler medverkar vid syretransport. Vitaminer kroppens nycklar medverkar vid uppbyggnad och reperation. B-vitaminer lugnar ner och skyddar huden. Naturligtvis så finns det många flera faktorer som är bidragande till en bra hälsa och uppbyggnad av muskler än vad som hinns med att säga på någon timme. Men vi kan nog vara eniga om att det här är en mycket bra början på en seriestart att ha friska och hållbara spelare.
Så glöm nu inte att låta måltiderna ta tid, ät lugnt och tugga väl. Man är ingen dålig människa för att man kör inom MCD och förser sig med föda någon enstaka gång, bara man inte trycker in den i munnen. Låt din måltid bli en stund för återhämtning oavsett var du är när du äter den.
3 viktiga mål om dagen och lite annat där emellan. 2-3 liter vatten, drick ett glas åt gången så att du inte går och småsmuttar.
Ät alltid något inom tio minuter efter träning, frukt, macka eller något annat, så kan du fylla på med ett reperationsmål då du kommer hem.
Glöm ej att ha roligt!
Till finaste IP hade vi kommit för att lyssna på "Hållbar Hälsa" med Christer Gustavsson från SISU. När vi kom till klubblokalen så möttes vi av en härlig doft från puttrande grytor som världens bästa Syan hade kokat ihop. Mycket blev sagt och det mesta var säkert sådan många redan hört förut, men en påminnelse om hur viktig vår kost är när man tränar mycket kan man aldrig höra för mycket om. Christer pratade om allt från hur en muskel fungerar till vad man ska mat den med. Kostens betydele med smart mat om du vill bli en "vinnare. Hur man laddar kroppen rätt inför en match. Med tanke på att vi sysselsätter ca 650 muskler under en träning, så förstår man hur viktigt det är att se till att kroppens behov tillfredställs på bästa sätt. Med protein som är bra för muskler och imunförsvar och transport av järn och syre. Fett tillför energi. Kolhydrater viktigt bränsle för muskler och nersystem. Mineraler medverkar vid syretransport. Vitaminer kroppens nycklar medverkar vid uppbyggnad och reperation. B-vitaminer lugnar ner och skyddar huden. Naturligtvis så finns det många flera faktorer som är bidragande till en bra hälsa och uppbyggnad av muskler än vad som hinns med att säga på någon timme. Men vi kan nog vara eniga om att det här är en mycket bra början på en seriestart att ha friska och hållbara spelare.
Christer Gustavsson
Så glöm nu inte att låta måltiderna ta tid, ät lugnt och tugga väl. Man är ingen dålig människa för att man kör inom MCD och förser sig med föda någon enstaka gång, bara man inte trycker in den i munnen. Låt din måltid bli en stund för återhämtning oavsett var du är när du äter den.
3 viktiga mål om dagen och lite annat där emellan. 2-3 liter vatten, drick ett glas åt gången så att du inte går och småsmuttar.
Ät alltid något inom tio minuter efter träning, frukt, macka eller något annat, så kan du fylla på med ett reperationsmål då du kommer hem.
Glöm ej att ha roligt!
Ayran
( för att ladda rätt)
naturell yoghurt 80 %
vatten 20 %
en nypa salt
Smaklig spis!
( för att ladda rätt)
naturell yoghurt 80 %
vatten 20 %
en nypa salt
Smaklig spis!
Foto och text; Bloggfotografen
Kommentarer
Trackback
